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现在已经正式进入农历的5月份。

在古代五月，还有一个别称叫做：毒五月。

农历五月（今年新历 5.27-6.25）湿热交蒸，人体阳气浮于外、脾胃虚于内，稍有不慎就会被 "寒湿" 和 "湿热" 两头夹击。

别怕，冯名雨今天带来 3 招 "防毒攻略"，从饮食到穴位层层防护，帮你平安度夏。

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1. 寒湿之毒：

五月阳气外浮，脾胃就像被抽调了兵力的城池，变得虚弱不堪。

此时贪凉喝冰饮、吹空调，就像给脾胃泼冷水，导致寒湿淤积

比如吃点冷食就胃痛、腹泻，早晨起来浑身发沉，舌苔白厚腻，明明怕热却手脚冰凉；

俗话说"阴暑易伤脾"，脾胃虚寒者本就 "火力不足"，寒湿趁虚而入，如同湿柴堵在炉灶里，越烧越闷。可以从两个方面入手：

▶ 早餐一勺姜，

生姜性温味辛，就像脾胃的 "小太阳"，能驱散寒湿、提振阳气。

尤其适合晨起后阳气初生时吃。

吃法也很简单，生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水，早餐前喝，暖脾胃又补气血；

怕上火，可以考虑用醋泡生姜，姜切片泡米醋，早餐配 2 片，酸收之性中和姜的辛散，疏肝又暖胃。

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▶ 足三里：

定位：弯曲膝盖呈90度，膝盖骨外侧凹陷，往下3寸。

足三里属于胃经，胃经的特点是「多气多血」，因此，艾灸足三里就像给脾胃安装 "暖气机"，能激发阳气、增强运化。

每年夏天吃点凉的，感觉胃不舒服，我都会把4cm的石磨艾条拿一根。

点燃后，放在距离足三里3~5cm的地方，熏一熏，变熏变感觉胃里边就有一股暖流，非常的舒服

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2. 湿热之毒：

高温高湿的环境，加上现代人爱吃辛辣、久坐不动，体内就像蒸包子的蒸笼，湿热浊气无处排泄

此时，体质偏燥热的朋友，容易脸上油光发亮、痘痘此起彼伏，口苦口臭，大便黏马桶，小便黄得像浓茶；

此类人群，本身体内火气过旺，加上五月的暑湿天气，加剧代谢紊乱，就像电脑 CPU 过载，散热不良导致 "系统卡顿"。此时也推荐2招：

▶ 三豆汤：

绿豆（清热）、赤小豆（利湿）、黑豆（补肾），再加甘草（调和），四味搭配如同 "祛湿特攻队"。

绿豆解心经热毒，适合面部长痘、口舌生疮；

赤小豆利湿热、消水肿，改善下肢浮肿、小便黄；

黑豆补肝肾之阴，防止清热过度伤阴，适合长期熬夜的湿热体质。

三豆各 30g 泡发，加甘草 5g，大火煮沸后转小火煮 40 分钟，喝豆汤吃豆子，脾胃虚弱者可去掉绿豆，用炒黑豆替代。

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▶ 阴陵泉：

定位：膝盖内侧下方凹陷处，屈膝时能摸到一个 "小窝"。

阴陵泉是脾经合穴，专门解决 "湿郁化热" 的问题，就像身体的 "排水总管"，能加速湿浊从尿液排出。

单纯的湿气阴陵泉优先艾灸，如果是湿热优先刮痧。

把蓝色艾草精油涂抹在膝盖内侧，用纯铜刮痧板儿从上往下刮痧。

哪个地方疼出痧严重，说明哪里的湿热邪气积聚的较多，平时多拍一拍，灸一灸。

每天艾灸完后，喝一杯温度略高的水，帮助湿热排出。

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3. 五月禁忌

寒湿者：

忌空腹吃冰镇水果、穿露脐装，晚上 10 点后不吹空调，防止 "寒从脚入"；

湿热者：

忌麻辣火锅、油炸食品，熬夜会加重湿热（晚上 11 点前必须睡），出汗后及时换干衣服，避免湿邪滞留。

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